Tiempo Ideal para Trabajar en la Computadora
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Tiempo  para trabajar en la Computadora

Para muchos de nosotros,tener un tiempo para trabajar en la computadora y alejarnos de todo tipo de actividades sedentarias puede ser un verdadero desafío y a su vez un problema. Hoy nos entretienen varios tipos de pantallas como las pantallas de televisor, monitores de computadoras y hasta los aparatos de mano que utilizamos para revisar nuestros correos electrónicos, escuchar música, mirar televisión y jugar videojuegos.

Los expertos de la salud afirman que el tiempo que pasamos frente a una pantalla en el hogar debe limitarse a dos horas o menos por día, excepto que sea por motivos de trabajo o esté relacionado con alguna tarea escolar. El tiempo que pasamos frente a la pantalla podría utilizarse mejor si lo dedicamos a hacer actividad física.

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Es una costumbre estar más de 2 horas al día gracias a las diversas distracciones.

Como reducir el tiempo en la pantalla

Para algunos chicos, reducir el tiempo frente a una pantalla a 2 horas por día puede ser difícil, debido a que la televisión puede conformar una gran parte de su rutina diaria. Sin embargo, usted puede ayudarles, diciéndoles cómo las actividades sedentarias afectan su salud general. Hable con ellos acerca de lo que pueden hacer para estar más saludables.

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Es necesario establecer normas de conducta dentro del hogar

Para disminuir el tiempo de pantalla se recomienda:

  • Retirar la televisión o la computadora de la alcoba de su hijo.
  • No permita ver televisión durante las comidas o cuando hacen tareas.
  • No permita que su hijo coma mientras ve televisión o usa la computadora.
  • Decida qué programas mirar por adelantado y apague el televisor cuando los programas hayan terminado.
  • Sugiera otras actividades, como un juego familiar de tablero, un rompecabezas o salir a dar una caminata.
  • Rete a su familia a pasar una semana sin mirar la televisión o realizar otra actividad de tiempo de pantalla. Encuentre actividades para hacer con su tiempo que lo lleven a moverse y quemar energía.

Investigación sobre los niños y el tiempo en pantalla

Cuando de niños se trata, los padres y las personas que los cuidan no sólo deben dar un buen ejemplo sino también establecer reglas que limiten el tiempo que los niños permanecen frente a la computadora, viendo televisión o jugando videojuegos.

Una investigación realizada por la fundación “Henry J. Kaiser” ha demostrado que la tarea de fijar reglas sobre el consumo de información mediante aparatos electrónicos constituye todo un desafío para muchos padres y personas que cuidan niños.

De acuerdo a esta investigación:

  • El 28% de niños entre 8 y 18 años afirma que sus padres establecen reglas sobre el uso de la televisión.
  • El 30% de niños entre 8 y 18 años reconoce que sus padres establecen reglas sobre el uso de videojuegos.
  • El 36% de niños entre 8 y 18 años manifiesta que sus padres establecen reglas sobre el uso de la computadora.
Puede ser un trabajo difícil en esta época de gran tecnologia
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Puede ser un trabajo difícil en esta época de gran tecnología

Sin embargo, el mismo estudio también confirmó que cuando los padres establecen cualquier tipo de reglas sobre el uso de estos aparatos, el tiempo utilizado es casi tres horas diarias menos que cuando no había reglas.

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Con fragmentos de: nhlbi.nih.gov y medlineplus.gov

 

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