Tips para atacar la ansiedad
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Parece hasta incontrolable, la ansiedad, cuando hace de las suyas. Y en todas las personas puede manifestarse de manera diferente. Por eso, es importante que tomemos cartas en el asunto y la evitemos a toda costa.

Acá algunos consejos que puedes seguir para evitarla:

-Seguir una dieta equilibrada.

-Beber dos litros de agua por día.

-Limitar el consumo de alcohol y cafeína.

-Tener una dieta rica en magnesio, por lo que se deben incluir: espinacas, acelga, frutos secos, legumbre, entre otros.

-Adicionar alimentos con alto contenido en zinc: ostras, hígado, carne de vacuno o las yemas de los huevos.

El aguacate, las almendras, los plátanos, los tomates, la calabaza, entre otros son alimentos ricos en vitaminas B y también deben ser incluidos en la dieta diaria.

-Las diferentes propiedades de los espárragos, tanto como alimentos, como ingrediente natural de bebidas te ayudarán a tener controlada la ansiedad.

Como bien podemos apreciar, la buena alimentación juega un papel fundamental cuando de evitar la ansiedad se trata. Sumado a esto, puedes también practicar actividades al aire libre y realizar acciones que se salgan del día a día para mantenernos ocupados de manera positiva.

FUENTE: http://www.infofueguina.com/salud-bienestar/2016/5/9/alimentos-para-controlar-ansiedad-15210.html

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